식스팩 복근에 대한 진실:
식스팩 복근을 얻기 위한 기본 요구 사항은 지방을 줄이고 근육을 만드는 것입니다. 훈련 과정의 첫 번째 부분인 지방 감량을 살펴보겠습니다.
지방을 감량하여 식스팩 복부 근육을 얻는 방법은 무엇입니까?
왜 지방을 빼야합니까? 지방은 몸의 모든 부위에 항상 존재하지만, 지방을 태워야만 진정한 몸매와 탄력을 얻을 수 있습니다. 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 몸이 살이 찌게 됩니다. 운동을 하고 있으니 살이 별로 안 찔 거라고 생각하실 수도 있겠네요. 더 많은 지방을 얻지 못할 수도 있지만 이미 몸에 너무 많은 지방이 있다는 문제를 해결해야 합니다. 이를 수행하는 좋은 방법은 통곡물을 더 많이 섭취하는 것입니다. 통곡물을 많이 함유한 식단은 신체 건강을 증진시키고 체지방 분해 과정을 촉진시켜 운동 시 탄탄한 몸매를 더 빠르게 얻을 수 있습니다.
근육 강화 프로그램의 일환으로 체중 감량을 원하는 사람들의 문제는 식사를 거르는 경향이 있다는 것입니다. 이것은 항상 과식하게 만들기 때문에 나쁜 선택입니다. 예를 들어, 아침 식사를 하지 않으면 점심을 더 많이 먹게 됩니다. 또 다른 예로, 음식이 충분하지 않으면 간식을 먹는 경향이 생겨 체중이 더 늘어날 수 있습니다.
저녁 식사에 관해서는 모두가 접시에 더 많은 것을 담는 경향이 있습니다. 기분이 좋다. 하지만 진지하게 체중 감량을 고려하고 있다면 저녁 식사 시간에 얼마나 많은 양을 섭취하는지 반드시 확인해야 합니다. 저녁 식사 후에는 운동이나 움직임이 거의 없기 때문입니다. 저녁을 많이 먹으면 몸에 지방이 더 많이 쌓이게 됩니다. 저녁 식사를 적게 하고 지방이 많은 음식을 피하고 신선한 과일, 채소, 견과류 또는 따뜻한 우유 한 잔으로 대체하면 이러한 현상을 피할 수 있습니다.
식단에서 확인해야 할 또 다른 특징은 식사를 얼마나 자주 하는가이다. 3시간마다 식사를 하면 신진대사가 빨라지고 이는 결국 체중 감량에도 반영됩니다. 섭취하는 모든 식사에 저지방 단백질이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체가 운동에 필요한 모든 에너지를 보유하고 신체에 에너지를 공급하기 위해 근육이 분해되지 않도록 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면