그것이 당신에게 적합합니까?
발목 웨이트 운동은 운동 커뮤니티에서 매우 흔한 일입니다. 대부분의 사람들은 그것이 해롭다는 점을 두 번 생각하지 않을 것입니다. 그러나 진실은 어떤 사람들은 그것들을 멀리해야 한다는 것입니다.
그들은 신체에 자연스럽지 않은 방식으로 보폭을 변경하는 능력이 있습니다. 이러한 사실 때문에 많은 의사들은 원하는 강도 높은 운동을 위해서는 경사 걷기나 더 빠른 속도로 걷는 것이 좋다고 믿습니다.
또한 무릎, 발목, 엉덩이 관절의 긴장을 증가시킵니다. 이러한 긴장의 증가는 때때로 관절 부상으로 이어질 수 있습니다. 관절이 좋지 않은 분들은 이 점을 염두에 두셔야 할 것 같습니다. 관절이 나쁜지 알지 못한다면 관절을 사용하여 운동을 시작하십시오.
결론적으로, 발목 웨이트는 건강한 관절을 가진 일부 사람들이 원하는 고강도 운동을 할 수 있는 훌륭한 자산이 될 수 있지만, 이를 착용하는 동안 신체의 경고 신호에 주의해야 합니다.
이익
위에서 언급했듯이 발목 웨이트에는 많은 이점이 있지만 관련된 위험도 알고 있어야 합니다.
-걷기 같은 간단한 운동을 훨씬 더 강도 높게 할 수 있습니다. 이렇게 강도를 높이면 지방이 더 빨리 버링됩니다. 평소 걷는 거리를 늘릴 필요도 없습니다! 끈으로 묶는 것만으로도 이전에는 불가능했던 과도한 지방을 태울 수 있습니다.
-걷는 동안 착용하면 다리의 근육 탄력이 증가할 수 있습니다. 정상적인 걷기로는 한계가 있으므로 실제로 다리 근육을 단련하려면 체중을 늘려야 합니다