여름은 누구나 날씬하고 조각같은 몸매를 원하며 민소매 옷과 탱크탑을 입고 싶어합니다. 다이어트 클리닉의 영양사 Sheela Seharawat는 가능한 한 최단 시간 내에 건강해지기를 원하는 모든 사람들을 위한 최고의 조언을 제공합니다 견과류.
• 수영
수영은 여름에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 달리기보다 시원함을 유지하고 시간당 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 몸 전체를 운동하고 탄탄하게 만들어 주지만 충격이 없는 운동입니다. 관절에 스트레스나 부담이 전혀 없습니다.
• 걷는
또 다른 좋은 운동은 빠르게 걷기이다. 그것은 운동으로서 과소평가된다. 빠른 속도로 수행하면 시간당 350칼로리가 소모됩니다. 또한 달리는 것보다 땀을 덜 흘리기 때문에 많이 물어도 피곤하지 않습니다. 또 다른 중요한 점은 복부에 지방이 조금이라도 있으면 달리기나 웨이트 트레이닝이 어렵다는 점이다. 걷기는 지방 함량을 낮추고 살을 찌우고 살을 빼기 위한 다른 방법을 사용하는 환상적인 방법입니다.
• 에어로빅
에어컨의 차가운 편안함을 원한다면 체중 감량 다이어트에 대한 매력적인 대안이 있습니다.
에어로빅 댄스는 당신에게 최고의 선택입니다. 에어로빅 댄스는 전반적인 신체 상태를 개선하는 가장 유효한 수단 중 하나이며 순수한 즐거움을 위해 수행되는 스포츠입니다. 에어로빅 댄스를 수행하는 것은 간단합니다. 음악의 비트에 맞춰 점프하고, 차고, 구부리고, 스트레칭을 하면 그 효과는 수영이나 조깅보다 우수합니다. 꾸준한 근육, 더 많은 에너지, 더 강한 심장.
• 줌바
Zumba도 최고의 옵션입니다. 우리는 Zumba를 유산소 운동과 라틴 아메리카 리듬이 잘 조화된 콤보로 정의할 수 있습니다. 그러므로 음악과 함께 움직이는 것을 좋아하는 사람들은 열정적일 것입니다. Zumba 피트니스는 운동하고, 즐거운 시간을 보내고, 근육을 단련하고, 칼로리를 소모하고, 에너지를 방출하는 것을 의미합니다.
• 가중치
마지막으로 중요한 것은 웨이트 트레이닝입니다. 모든 피트니스 활동의 왕은 웨이트 트레이닝을 하는 체육관에서 일어납니다. 웨이트는 자유롭게 사용하거나(덤벨 및 바벨) 도르래에 부착할 수 있습니다(머신 웨이트). 웨이트 트레이닝은 개인의 근력에 맞게 정밀하게 조정될 수 있고 원하는 대로 하나 이상의 근육 그룹을 정확하게 목표로 삼을 수 있다는 점에서 큰 이점이 있습니다.
불행하게도 많은 사람들에게 웨이트 트레이닝은 경쟁적인 보디빌더의 아이디어와만 연관되어 있다고 Best Dietitian In Delhi는 말합니다. 특히 여성들은 웨이트 트레이닝으로 살이 빠지지 않거나 ‘남성스러워’지는 것을 두려워한다. 반면에 노인들은 그것이 너무 피곤하거나 위험하다고 생각합니다. 몇몇 부모들은 이것이 자녀에게 너무 위험하다고 두려워합니다. 사실 나이나 성별에 상관없이 거의 모든 사람이 웨이트 트레이닝을 통해서만 혜택을 볼 수 있다는 것입니다.
우리 영양사는 다음과 같은 책임을 집니다:
- 사람들에게 영양가 있고 적합한 식단을 만들기 위해 반드시 사람들과 협력하십시오.
- 비만, 거식증, 폭식증과 같은 특별한 식이 요법이 필요한 사람들을 위한 식사 및 식사 패턴을 공식화, 프로그래밍 및 설계합니다.
- 우리 고객이 제공하는 음식이 건강에 좋은지, 고객과 고객에게 건강 문제를 일으키지 않는지 확인할 수 있도록 시장에서 판매되는 제품의 영양가를 결정합니다.
- 필요한 경우 개인의 다이어트 계획을 관찰하고 변경하십시오.
- 모든 사람이 건강한 식단을 유지하고 영양가 있는 음식을 섭취할 수 있도록 권장 사항을 만들기 위해 연구를 수행하세요.