웨이트 없이 근육량을 늘리는 것은 근육을 빠르게 늘리는 여러 가지 방법 중에서 가장 안전한 운동 형태로 간주됩니다. 근육은 자연스럽게 늘어나기 때문에 실패할 확률이 적기 때문이다. 어쨌든, 우리는 만성적으로 조건화되지 않은 상태를 유지하는 방법에 대해 이야기하려고 왔습니다.
당신의 추진력을 알아라
당신의 추진력을 안다는 것은 기본적으로 당신의 일관성을 아는 것을 의미합니다. 일관성은 알아야 할 복잡한 것이 아니라 패턴을 내면화하고 나중에 효과적인 패턴을 만들기만 하면 됩니다. 기사의 이 부분에 언급된 추진력은 시간, 일정 및 유연성에 대해 이야기합니다. 그것은 당신의 능력과 별로 관련이 없습니다.
자신을 인식하십시오
너무 늦을 때까지 신체에 일어나는 급격한 변화를 인식하지 못하는 것보다 가끔씩이라도 모니터링하는 것이 더 좋기 때문에 변화를 주시하는 것이 좋습니다. 귀하의 능력은 매우 중요하므로 귀하의 능력을 추적하기 위해 적어도 일주일에 한 번이라도 운동해야 합니다. 불필요한 운동을 수행하는 능력이 감소했다는 사실을 깨닫는다면 아마도 추진력을 바꿔야 할 때일 것입니다.
유지 및 수리
유지하는 것은 매우 중요합니다. 갑자기 우리가 구축하기 위해 허리를 부러뜨렸던 것을 완전히 잃어버렸다는 것을 갑자기 깨닫는 것에 비해 우리는 항상 우위에 있기를 원하기 때문에 (말 그대로는 아닙니다. 근육을 빠르게 얻는 방법은 셀 수 없이 많지만 유지하기 위해서는) 웨이트 없이 근육을 키우는 데 익숙하다면 역도에 익숙한 경우에 비해 별 문제가 없을 것입니다.
웨이트 없이 근육을 키우는 것은 근육량을 증가시킬 뿐만 아니라 근력과 운동 능력 모두를 향상시키기 때문에 장기적으로 더 안전할 뿐만 아니라 더 효율적이기 때문에 적극 권장됩니다. 당신이 알고 있는 근육을 빠르게 얻는 방법이 얼마나 다양하더라도 근력은 성공의 전반적인 척도가 아닙니다. 성공의 척도는 일관성입니다. 논쟁의 여지가 있을 수 있지만 중요한 것은 우리가 만든 것뿐만 아니라 지금 우리가 가지고 있는 것입니다.