2~3끼의 과식보다는 소량의 식사와 간식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 하루 종일 활력을 얻고 신체의 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 그러므로 간식은 건강에 좋고 지방이 적은 것이어야 합니다 부모님감사패.
요즘에는 건강에 좋은 다양한 스낵 레시피 중에서 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 저칼로리 및 저지방 스낵 레시피 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 오렌지 선샤인 스무디:
재료: 오렌지 주스 반컵, 저지방 요거트 1/4컵, 얼음 몇 조각.
사용법: 위의 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞일 때까지 1분간 섞습니다. 유리잔에 부어 이 건강한 스낵 음료를 마셔보세요.
2. 야채 딥:
재료: 잘게 썬 단양파 1/4컵, 잘게 썬 오이 1/4컵, 잘게 썬 청피망 1/4컵, 잘게 썬 무 1/4컵, 잘게 썬 파슬리 2큰술, 저지방 요구르트 2컵, 신선한 레몬즙 1테이블스푼, 꿀 1티스푼, 소금, 후추를 입맛에 맞게 맛보세요.
사용법: 위 재료를 모두 섞은 후 냉장고에 넣어 차게 식혀주세요. 당근 같은 야채에 찍어서 먹을 수도 있습니다.
3. 야채 딜라이트:
재료: 잘게 썬 당근, 브로콜리 작은 꽃, 아스파라거스 텐더, 끈을 제거한 완두콩, 손질한 녹색 완두콩, 콜리플라워 작은 꽃.
조리방법: 끓는 물에 소금을 약간 넣고 위 재료를 데쳐주세요. 몇 분 후에 건져내고 찬물에 담그세요. 물기를 빼고 두드려 말립니다. 그다음 먹거나 차갑게 해서 드시면 됩니다. 칼로리가 낮고 맛도 좋은 스낵 레시피입니다.