요가의 건강상의 이점
신체 유연성 향상 – 아옌가 요가 의 직접적이고 분명한 이점 중 하나 는 유연성입니다. 간단히 말해, 요가를 시작할 때 첫날에는 발가락을 만지거나 등을 구부릴 수 없습니다. 하지만 어느 정도 계속하다 보면 점차 느슨해지는 느낌을 받게 되고, 결국에는 불가능하다고 느꼈던 포즈도 가능하게 될 것입니다.
근력 증가 – 체육관에 다니는 사람이라면 웨이트 트레이닝을 통해 근력을 얻을 수 있습니다. 그러나 유연성을 희생하면서 이를 얻을 수 있습니다. 요가 수련의 도움으로 근력을 키우면 유연성을 통해 근력의 균형을 맞출 수 있습니다. 강한 근육은 관절염과 허리 통증으로부터 우리를 보호합니다. 노인들의 낙상 예방에도 도움이 됩니다. 따라서 강한 근육은 보기에 좋아 보이는 것 외에도 많은 이점을 제공합니다.
자세를 완벽하게 할 수 있습니다 – 주변에 구부정하게 서 있는 사람이 몇 명이나 되는지 본 적이 있나요? 스마트폰, 노트북, 사무직 등 많은 것들이 당신을 만성적으로 구부정하게 보이게 만듭니다. 그것은 확실히 매력적이지 않으며 사람들의 목 주위가 아프고 아프게 만들 수 있기 때문에 고통스러울 수도 있습니다. 자세를 교정하려면 아래에 언급된 팁을 따라야 합니다.
가슴과 어깨를 펴는 자세를 취하세요
등을 살짝 구부릴 수 있도록 해주세요.
척추를 늘려라
그리고 꾸준하고 균형잡힌 자세가 어떤 느낌인지 경험할 수 있게 해주세요.
혈액 순환을 증가시킵니다 – 요가는 신체의 혈액 순환을 향상시킵니다. 이완 운동을 수행하면 손과 발의 혈액 순환을 증가시키는 데 요가가 얼마나 도움이 될 수 있는지 알게 될 것입니다. 요가는 세포에 더 많은 산소를 공급하여 결과적으로 더 나은 기능을 시작하도록 도와줍니다. 비틀